Social Items

/ / Olahraga Senam Lengkap: Sejarah, Teknik Dasar, Peralatan, Sistem Peraturan Dan Ukuran Lapangan

Pada Olimpiade Montreal 1976 di Kanada, pada cabang senam artistik terdapat seseorang pesenam dari Rumania yang meraih nilai sempurna, yaitu Nadia Comeneci yang baru berumur 14 tahun menggunakan nilai 10. Ia berhasil membawa tiga medali emas pada ketika itu. Pencapaiannya nir sampai di situ.

Olahraga Senam Lengkap: Sejarah, Teknik Dasar, Peralatan, Sistem Peraturan Dan Ukuran Lapangan
Senam

Pada Olimpiade & pertandingan berikutnya, beliau poly meraih medali emas. Sehingga, Nadia Comeneci meraih penghargaan tertinggi berdasarkan Komite Olimpiade Internasional, yaitu Olympic Order pada 1984 & 2004. Sebagai catatan, hanya Nadia Comeneci yg menerima penghargaan ini sebesar 2 kali dan namanya masuk dalam International Gymnastic Hall of Fame.

A. Sejarah

Pada zaman kuno (2000-1000 SM)

Zaman primitif. Bagi rakyat primitif, sebuah tarian merupakan bagian berdasarkan pemujaan terhadap nenek moyang yg dilakukan sesudah usai peperangan. Gerakan tarian inilah yang menyerupai gerakan-gerakan senam.

Zaman Mesir Kuno

Berdasarkan lukisan dinding di dalam piramida, warga Mesir Kuno telah mengenal senam melalui gerakan-gerakan yg menyerupai senam.

Zaman Yunani Kuno

Berdasarkan lukisan di Jambangan, Kreta, lebih kurang tahun 2000 SM, masyarakat Yunani Kuno sudah mengenal senam, yaitu pada saat beradu melawan sapi melakukan gerakan-gerakan yg menyerupai senam.

Pada abad ke-20

Senam mengalami banyak perubahan, baik berdasarkan gerakan atau sistemnya. Senam dibagi sebagai genre senam irama, medis estetis, dan pembaharuan dalam musik. Pada zaman ini, Frederik Ilhn membangun beberapa gerakan dengan mengombinasikan latihan gimnastik menggunakan pertunjukan patriotik.

Ia juga menemukan alat-alat senam, yaitu palang horizontal, palang sejajar, kuda-kuda melintang, & bak lompat. Sehingga, ia dijuluki sebagai Bapak Gymnastiek. Lantaran senam mengalami perkembangan, dibentuklah wadah senam internasional, yaitu Federation International de Gymnastique (FIG) dalam 23 juli 1881 yang dihadiri sang Belgia, Perancis, & Belanda pada Liege.

Kemudian pada 1897, asosiasi nasional yang berjumlah 18 bergabung membangun dasar dari European Gymnastics Federation. Tapi waktu Amerika ikut bergabung, nama asosiasi ini diubah menjadi Federation International de Gymnastique (FIG) sampai sekarang.

Di pada FIG, terdapat tiga cabang olahraga Olimpiade, yaitu senam artistik, ritmik, dan trampolin. Pada setiap cabang tersebut diatur sang sebuah technical committe dengan seseorang presiden & enam anggota. Tugas komite ini adalah mengoordinasikan cabang olahraga tentang teknis di pada kompetisi.

Cabang olahraga senam ritmik menarik perhatian FIG dalam pertengahan abad ke-20. Senam ini diklaim juga sebagai senam moderen. Selain itu, cabang olahraga trampolin baru diresmikan dalam 1 Januari 1999 menjadi cabang olahraga senam Olimpiade.

Baca juga: Semua tentang atletik: Lari jarak jauh, menengah, jarak jauh. lompat galah, lempar lembing dan lempar Cakram

b. Teknik Dasar

Rangkaian gerakan dalam senam terdiri atas gerakan ringan, sedang, berat, & akrobatik, juga masih ada gerakan ketangkasan, ekuilibrium, & keluwesan.

Ciri-ciri gerakan senam merupakan diciptakan menggunakan sengaja, gerakan yg dilakukan harus berguna dalam mencapai tujuan tertentu, & gerakannya tersusun secara sistematis. Teknik dasar senam merupakan guling ke depan, guling ke belakang, lompat harimau, keseimbangan ketua, ekuilibrium tangan, handspring, back handspring, meroda, stut, round off, kep, neck kip, head kip, kayang, perilaku lilin, sikap kayang, salto, dan lain-lain.

Baca juga:Bola Basket: Sejarah, Teknik Dasar, Peralatan, Peraturan dan Ukuran Lapangan

c. Peralatan & Perlengkapan

  • Senam lantai,Pada senam lantai, peralatan dan perlengkapan yang diperlukan adalah lantai atau  floor exercise atau tumbling yang dilakukan di atas matras.
  • Senam artistik,Pada senam artistik, peralatan dan perlengkapan senam antara laki-laki dan perempuan sedikit berbeda, yaitu sebagai berikut.
  1. senam laki-laki, yaitu lantai (floor exercise), kuda-kuda pelana (pammel horse), palang jajar (parallerbar), gelang-gelang (rings), kuda-kuda lompat (horse vault), dan palang tunggal (horizontal bar).
  2. Pesenam perempuan, yaitu senam lantai (floor exercise), kuda-kuda lompat (horse vault), palang bertingkat (univen bars), dan balok keseimbangan (balance beam).
  • Senam aerobik,Pada senam aerobik, yang dibutuhkan adalah musik pengiring yang harmonis dengan gerakan.

Baca juga: Bola basket Lengkap:Sejarah, Teknik Dasar, Peralatan, Peraturan dan Ukuran Lapangan

d. Sistem Peraturan

Sistem peraturan dalam senam dibagi atas beberapa tingkatan. Pada taraf sekolah (junior) hanya dibatasi pada nomor senam lantai dan kuda-kuda lompat. Untuk pertandingan internasional, pesenam laki-laki memainkan nomor senam lantai, kuda-kuda lompat, kuda-kuda pelana, palang sejajar, palang tunggal, & gelang-gelang. Untuk pesenam perempuan memainkan angka senam lantai, kuda-kuda lompat, balok keseimbangan, & palang bertingkat.

Olahraga Senam Lengkap: Sejarah, Teknik Dasar, Peralatan, Sistem Peraturan Dan Ukuran Lapangan

Penilaian dilakukan sang empat orang wasit & dipimpin oleh satu wasit kepala. Setiap peserta wajib melakukan dua macam rangkaian dalam setiap angka atau indera, yaitu satu rangakaian harus yg sudah dipengaruhi & satu rangkaian pilihan atau bebas menentukan masing-masing.

Nilai pesenam adalah nilai homogen-rata dari 2 nilai tengah dari empat orang asing menggunakan membuang nilai tertinggi dan nilai terendah. Pesenam yang mempunyai akumulasi nilai tertinggilah yang menjadi juara pertama.

Sementara dalam juara beregu, dinilai menggunakan menjumlahkan lima nilai terbaik menurut enam anggota regu dan setiap alat.

Semua wasit menaruh nilai dalam ketika bersamaan menggunakan nilai maksimum 10.000. Apabila ada pelanggaran atau kesalahan, akan diberikan sanksi menggunakan mengurangi nilai & jumlah pengurangan merupakan per sepuluhan.

Pelanggaran atau kesalahan tersebut adalah bila pelaksanaan keliru, dominasi senam kurang baik, menerima bantuan berdasarkan orang lain, terjatuh menurut alat, atau pesenam melampaui batas waktu yg dipengaruhi. Selain itu, yang dinilai merupakan faktor kesulitan pada gerakan & penampilan estetiknya.

Dalam peraturan evaluasi, dilakukan revisi tiap 2 tahun karena gerakan senam mengalami perkembangan.

Senam lantai

  • Peraturan pada senam lantai adalah pesenam laki-laki harus tampil dalam jangka ketika 70 dtk dan untuk wanita pada waktu 90 dtk, dengan diiringi musik. Gerakan yang dilakukan harus lambat & sikap tidak aktif harus dilakukan minimal dua dtk. Untuk gerakan salto wajib dilakukan dengan tinggi bahu.

Senam artistik

  • Kejuaran beregu, yaitu setiap regu terdiri dari enam pesenam putra/putri. Setiap anggota melakukan rangkaian wajib dan pilihan, putra melakukan enam alat dan putri empat alat. Nilai maksimal putra rangkaian wajib 600 (12 nomor x 50) dan rangkaian pilihan 300 (6 nomor x 50). Nilai maksimal putri rangkaian wajib 400 (8 nomor x 50) dan rangkaian pilihan 200 (4 nomor x 50).
  • Kejuaran perorangan serba bisa, yaitu diambil  36 peserta dari kejuaran beregu atau sepertiganya. Dibatasi tiga pesenam dari tiap negara.
  • Melakukan rangkaian pilihan. Pesenam pria enam alat dan putri empat alat. Nilai maksimum untuk putra 120 dan untuk putri 80. Kejuaraan perorangan per alat yaitu finalis diambil dari delapan pesenam terbaik dari kejuaran beregu. Dibatasi dua peserta dari setiap negara. Melakukan rangkaian pilihan. Pesenam pria enam alat dan putri empat alat.

Senam aerobik

  • Di dalam senam aerobik, ada tiga elemen penting yang dinilai oleh juri, yaitu artistic, execution, dan difficulty. Pada elemen artistic, yang dinilai adalah gerakannya harus kreatif dan menyatu dengan irama musik, tema gerakan tidak menyangkut kekerasan, rasis, dan berbau seks. Di dalam elemen execution, gerakan yang dilakukan harus sempurna.
  • Semantara pada elemen difficulty gerakan harus seimbang antara elemen udara, permukaan, dan lantai. Pada elemen  difficulty penilaian dihitung dari setiap peserta yang memainkan maksimal 12 elemen. Apabila tidak memenuhi ketentuan minimum, tetap dihitung 12 elemen tersebut, tapi nilainya nol.

Baca juga: Olahraga Berkuda Lengkap: Sejarah, Teknik Dasar, Peralatan, Peraturan dan Ukuran Lapangan

e. Ukuran dan Gambar Lapangan

Olahraga Senam Lengkap: Sejarah, Teknik Dasar, Peralatan, Sistem Peraturan Dan Ukuran Lapangan

Ukuran lapangan senam atau floor exercise adalah 12 meter x 12 meter dengan dilapisi matras. Pada senam artistik, ukuran alat alatnya adalah sebagai berikut.

  • Kuda-kuda pelana (pommel horse) panjang 1,6 meter dan tinggi 1,1 meter.
  • Palang jajar (parallerbar) panjang 3,5 meter dan tinggi 1,75 meter, serta jarak 0,48 0,52 meter.
  • Gelang-gelang (rings) tinggi 2,55 meter dan jarak 0,5 meter.
  • Kuda-kuda lompat (horse vault) panjang 1,6 meter dan tinggi 1,35 meter.
  • Palang tunggal (horizontal bar) panjang 2,4 meter dan tinggi 2,55 meter.
  • Kuda-kuda lompat (horse vault) panjang 1,6 meter dan tinggi 1,2 meter.
  • Palang bertingkat (univen bars) panjang 2,4 meter, tinggi palang bawah 1,5 meter, dan tinggi palang atas 2,3 meter.
  • Balok keseimbangan (balance beam) panjang 5 meter dan tinggi 1,2 meter.

Itulah penerangan tentang senam semoga goresan pena ini berguna bagi pembaca. Terima kasih

Daftar Pustaka

Mikanda Rahmani, 2014. Buku super lengkap olahraga. Jakarta timur, Dunia cerdas

Olahraga Senam Lengkap: Sejarah, Teknik Dasar, Peralatan, Sistem Peraturan Dan Ukuran Lapangan

SEMINAI

Pada Olimpiade Montreal 1976 di Kanada, pada cabang senam artistik terdapat seseorang pesenam dari Rumania yang meraih nilai sempurna, yaitu Nadia Comeneci yang baru berumur 14 tahun menggunakan nilai 10. Ia berhasil membawa tiga medali emas pada ketika itu. Pencapaiannya nir sampai di situ.

Olahraga Senam Lengkap: Sejarah, Teknik Dasar, Peralatan, Sistem Peraturan Dan Ukuran Lapangan
Senam

Pada Olimpiade & pertandingan berikutnya, beliau poly meraih medali emas. Sehingga, Nadia Comeneci meraih penghargaan tertinggi berdasarkan Komite Olimpiade Internasional, yaitu Olympic Order pada 1984 & 2004. Sebagai catatan, hanya Nadia Comeneci yg menerima penghargaan ini sebesar 2 kali dan namanya masuk dalam International Gymnastic Hall of Fame.

A. Sejarah

Pada zaman kuno (2000-1000 SM)

Zaman primitif. Bagi rakyat primitif, sebuah tarian merupakan bagian berdasarkan pemujaan terhadap nenek moyang yg dilakukan sesudah usai peperangan. Gerakan tarian inilah yang menyerupai gerakan-gerakan senam.

Zaman Mesir Kuno

Berdasarkan lukisan dinding di dalam piramida, warga Mesir Kuno telah mengenal senam melalui gerakan-gerakan yg menyerupai senam.

Zaman Yunani Kuno

Berdasarkan lukisan di Jambangan, Kreta, lebih kurang tahun 2000 SM, masyarakat Yunani Kuno sudah mengenal senam, yaitu pada saat beradu melawan sapi melakukan gerakan-gerakan yg menyerupai senam.

Pada abad ke-20

Senam mengalami banyak perubahan, baik berdasarkan gerakan atau sistemnya. Senam dibagi sebagai genre senam irama, medis estetis, dan pembaharuan dalam musik. Pada zaman ini, Frederik Ilhn membangun beberapa gerakan dengan mengombinasikan latihan gimnastik menggunakan pertunjukan patriotik.

Ia juga menemukan alat-alat senam, yaitu palang horizontal, palang sejajar, kuda-kuda melintang, & bak lompat. Sehingga, ia dijuluki sebagai Bapak Gymnastiek. Lantaran senam mengalami perkembangan, dibentuklah wadah senam internasional, yaitu Federation International de Gymnastique (FIG) dalam 23 juli 1881 yang dihadiri sang Belgia, Perancis, & Belanda pada Liege.

Kemudian pada 1897, asosiasi nasional yang berjumlah 18 bergabung membangun dasar dari European Gymnastics Federation. Tapi waktu Amerika ikut bergabung, nama asosiasi ini diubah menjadi Federation International de Gymnastique (FIG) sampai sekarang.

Di pada FIG, terdapat tiga cabang olahraga Olimpiade, yaitu senam artistik, ritmik, dan trampolin. Pada setiap cabang tersebut diatur sang sebuah technical committe dengan seseorang presiden & enam anggota. Tugas komite ini adalah mengoordinasikan cabang olahraga tentang teknis di pada kompetisi.

Cabang olahraga senam ritmik menarik perhatian FIG dalam pertengahan abad ke-20. Senam ini diklaim juga sebagai senam moderen. Selain itu, cabang olahraga trampolin baru diresmikan dalam 1 Januari 1999 menjadi cabang olahraga senam Olimpiade.

Baca juga: Semua tentang atletik: Lari jarak jauh, menengah, jarak jauh. lompat galah, lempar lembing dan lempar Cakram

b. Teknik Dasar

Rangkaian gerakan dalam senam terdiri atas gerakan ringan, sedang, berat, & akrobatik, juga masih ada gerakan ketangkasan, ekuilibrium, & keluwesan.

Ciri-ciri gerakan senam merupakan diciptakan menggunakan sengaja, gerakan yg dilakukan harus berguna dalam mencapai tujuan tertentu, & gerakannya tersusun secara sistematis. Teknik dasar senam merupakan guling ke depan, guling ke belakang, lompat harimau, keseimbangan ketua, ekuilibrium tangan, handspring, back handspring, meroda, stut, round off, kep, neck kip, head kip, kayang, perilaku lilin, sikap kayang, salto, dan lain-lain.

Baca juga:Bola Basket: Sejarah, Teknik Dasar, Peralatan, Peraturan dan Ukuran Lapangan

c. Peralatan & Perlengkapan

  • Senam lantai,Pada senam lantai, peralatan dan perlengkapan yang diperlukan adalah lantai atau  floor exercise atau tumbling yang dilakukan di atas matras.
  • Senam artistik,Pada senam artistik, peralatan dan perlengkapan senam antara laki-laki dan perempuan sedikit berbeda, yaitu sebagai berikut.
  1. senam laki-laki, yaitu lantai (floor exercise), kuda-kuda pelana (pammel horse), palang jajar (parallerbar), gelang-gelang (rings), kuda-kuda lompat (horse vault), dan palang tunggal (horizontal bar).
  2. Pesenam perempuan, yaitu senam lantai (floor exercise), kuda-kuda lompat (horse vault), palang bertingkat (univen bars), dan balok keseimbangan (balance beam).
  • Senam aerobik,Pada senam aerobik, yang dibutuhkan adalah musik pengiring yang harmonis dengan gerakan.

Baca juga: Bola basket Lengkap:Sejarah, Teknik Dasar, Peralatan, Peraturan dan Ukuran Lapangan

d. Sistem Peraturan

Sistem peraturan dalam senam dibagi atas beberapa tingkatan. Pada taraf sekolah (junior) hanya dibatasi pada nomor senam lantai dan kuda-kuda lompat. Untuk pertandingan internasional, pesenam laki-laki memainkan nomor senam lantai, kuda-kuda lompat, kuda-kuda pelana, palang sejajar, palang tunggal, & gelang-gelang. Untuk pesenam perempuan memainkan angka senam lantai, kuda-kuda lompat, balok keseimbangan, & palang bertingkat.

Olahraga Senam Lengkap: Sejarah, Teknik Dasar, Peralatan, Sistem Peraturan Dan Ukuran Lapangan

Penilaian dilakukan sang empat orang wasit & dipimpin oleh satu wasit kepala. Setiap peserta wajib melakukan dua macam rangkaian dalam setiap angka atau indera, yaitu satu rangakaian harus yg sudah dipengaruhi & satu rangkaian pilihan atau bebas menentukan masing-masing.

Nilai pesenam adalah nilai homogen-rata dari 2 nilai tengah dari empat orang asing menggunakan membuang nilai tertinggi dan nilai terendah. Pesenam yang mempunyai akumulasi nilai tertinggilah yang menjadi juara pertama.

Sementara dalam juara beregu, dinilai menggunakan menjumlahkan lima nilai terbaik menurut enam anggota regu dan setiap alat.

Semua wasit menaruh nilai dalam ketika bersamaan menggunakan nilai maksimum 10.000. Apabila ada pelanggaran atau kesalahan, akan diberikan sanksi menggunakan mengurangi nilai & jumlah pengurangan merupakan per sepuluhan.

Pelanggaran atau kesalahan tersebut adalah bila pelaksanaan keliru, dominasi senam kurang baik, menerima bantuan berdasarkan orang lain, terjatuh menurut alat, atau pesenam melampaui batas waktu yg dipengaruhi. Selain itu, yang dinilai merupakan faktor kesulitan pada gerakan & penampilan estetiknya.

Dalam peraturan evaluasi, dilakukan revisi tiap 2 tahun karena gerakan senam mengalami perkembangan.

Senam lantai

  • Peraturan pada senam lantai adalah pesenam laki-laki harus tampil dalam jangka ketika 70 dtk dan untuk wanita pada waktu 90 dtk, dengan diiringi musik. Gerakan yang dilakukan harus lambat & sikap tidak aktif harus dilakukan minimal dua dtk. Untuk gerakan salto wajib dilakukan dengan tinggi bahu.

Senam artistik

  • Kejuaran beregu, yaitu setiap regu terdiri dari enam pesenam putra/putri. Setiap anggota melakukan rangkaian wajib dan pilihan, putra melakukan enam alat dan putri empat alat. Nilai maksimal putra rangkaian wajib 600 (12 nomor x 50) dan rangkaian pilihan 300 (6 nomor x 50). Nilai maksimal putri rangkaian wajib 400 (8 nomor x 50) dan rangkaian pilihan 200 (4 nomor x 50).
  • Kejuaran perorangan serba bisa, yaitu diambil  36 peserta dari kejuaran beregu atau sepertiganya. Dibatasi tiga pesenam dari tiap negara.
  • Melakukan rangkaian pilihan. Pesenam pria enam alat dan putri empat alat. Nilai maksimum untuk putra 120 dan untuk putri 80. Kejuaraan perorangan per alat yaitu finalis diambil dari delapan pesenam terbaik dari kejuaran beregu. Dibatasi dua peserta dari setiap negara. Melakukan rangkaian pilihan. Pesenam pria enam alat dan putri empat alat.

Senam aerobik

  • Di dalam senam aerobik, ada tiga elemen penting yang dinilai oleh juri, yaitu artistic, execution, dan difficulty. Pada elemen artistic, yang dinilai adalah gerakannya harus kreatif dan menyatu dengan irama musik, tema gerakan tidak menyangkut kekerasan, rasis, dan berbau seks. Di dalam elemen execution, gerakan yang dilakukan harus sempurna.
  • Semantara pada elemen difficulty gerakan harus seimbang antara elemen udara, permukaan, dan lantai. Pada elemen  difficulty penilaian dihitung dari setiap peserta yang memainkan maksimal 12 elemen. Apabila tidak memenuhi ketentuan minimum, tetap dihitung 12 elemen tersebut, tapi nilainya nol.

Baca juga: Olahraga Berkuda Lengkap: Sejarah, Teknik Dasar, Peralatan, Peraturan dan Ukuran Lapangan

e. Ukuran dan Gambar Lapangan

Olahraga Senam Lengkap: Sejarah, Teknik Dasar, Peralatan, Sistem Peraturan Dan Ukuran Lapangan

Ukuran lapangan senam atau floor exercise adalah 12 meter x 12 meter dengan dilapisi matras. Pada senam artistik, ukuran alat alatnya adalah sebagai berikut.

  • Kuda-kuda pelana (pommel horse) panjang 1,6 meter dan tinggi 1,1 meter.
  • Palang jajar (parallerbar) panjang 3,5 meter dan tinggi 1,75 meter, serta jarak 0,48 0,52 meter.
  • Gelang-gelang (rings) tinggi 2,55 meter dan jarak 0,5 meter.
  • Kuda-kuda lompat (horse vault) panjang 1,6 meter dan tinggi 1,35 meter.
  • Palang tunggal (horizontal bar) panjang 2,4 meter dan tinggi 2,55 meter.
  • Kuda-kuda lompat (horse vault) panjang 1,6 meter dan tinggi 1,2 meter.
  • Palang bertingkat (univen bars) panjang 2,4 meter, tinggi palang bawah 1,5 meter, dan tinggi palang atas 2,3 meter.
  • Balok keseimbangan (balance beam) panjang 5 meter dan tinggi 1,2 meter.

Itulah penerangan tentang senam semoga goresan pena ini berguna bagi pembaca. Terima kasih

Daftar Pustaka

Mikanda Rahmani, 2014. Buku super lengkap olahraga. Jakarta timur, Dunia cerdas

Ilmu Olahraga

Tidak ada komentar

Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.

Langganan: Posting Komentar (Atom)