Masyarakat terbaru ketika ini tentunya nir asing menggunakan olahraga yg satu ini. Bersepeda, olahraga yg murah & mudah buat dilakukan. Kegiatan ini nir hanya dijadikan sebagai olahraga. Namun, kini keberadaannya menjadi sebuah gaya hidup yang harus dilakoni warga guna hidup lebih sehat.
Tidak hanya menjadi cara menaikkan derajat kebugaran warga saja, tetapi jua menjadi transportasi buat bekerja sehari-hari. Salah satunya mengatasi dan terhindar berdasarkan kemacetan. Kegiatan ini tak jarang dianggap dengan bike to work, bersepeda buat bekerja.
 |
| Sepeda |
Perkembangan olahraga sepeda semakin semakin tinggi. Tidak hanya dipakai buat aktivitas olahraga pagi saja. Akan namun, sekarang semakin disemarakkan dengan kegiatan petualangan memakai sepeda. Bersepeda nir hanya dilakukan di atas bagian atas tanah yg rata, akan tetapi bisa dilakukan di segala macam medan.
Bahkan, sekarang kegiatan bersepeda melintasi pegunungan semakin marak dilakukan oleh masyarakat. Hal ini didukung pula dengan fasilitas sepeda khusus gunung atau sepeda gunung. Pecinta olahraga sepeda menduga olahraga sepeda menggunakan melintasi pegunungan sangat menyenangkan & penuh tantangan. Sehingga, perjalanan nir akan terasa menjenuhkan.
Olahraga sepeda sifatnya sama menggunakan olahraga air, pada mana olahraga ini dapat dijadikan olahraga rekreasi & olahraga prestasi. Olahraga rekreasi tujuannya buat kegiatan pengisi ketika luang yang menyehatkan. Sementara olahraga prestasi bertujuan untuk sebuah kemenangan & meraih medali. Olahraga sepeda yg bersifat olahraga prestasi diklaim balap sepeda.
Manfaat melakukan olahraga sepeda adalah dapat menaikkan stamina tubuh, menghilangkan lemak dan membuat tubuh menjadi lebih sehat, menaikkan kekuatan paru-paru, terhindar dari nyeri dalam lutut, membuat jantung sebagai lebih sehat, dan tubuh sebagai langsing karena dapat menurunkan berat badan.
Baca Juga: Semua Tentang Atletik: Lari jarak Pendek, Menengah, Jarak jauh, lempar lembing,lompat galah dan lempar cakram
a. Sejarah
Munculnya olahraga sepeda berasal menurut Negara Perancis. Kegiatan bersepeda sudah ada semenjak abad 18. Saat itu dinamakan velocipede, yaitu tunggangan dengan roda berjumlah dua. Dahulu, perangkat yang dipakai buat membuat sepeda berbahan kayu dan sangat primitif. Saat itu, velocipede ini wajib digunakan sang 2 orang yang harus memutar pada sisi kanan dan sisi kiri. Hebatnya, velocipede ini bisa menempuh kecepatan sampai 110 km/jam.
Velocipede pun semakin diperbaiki penggunaannya. Seorang pria kelahiran Skotlandia bernama Kirkpatrick, merancang sebuah pedal yg dikhususkan buat sepeda. Sifatnya lebih tampak misalnya pendorong. Selain membuat pedal, Kirkpatrick jua mencoba membuat stang atau pegangan sepeda. Lalu, seorang laki-laki berkebangsaan Perancis menciptakan sebuah pemberat yang bisa berakibat laju berdasarkan velocipede ini lebih stabil.
Pria itu bernama Ernest Michaux. Tidak usang, ada lagi sebuah nama yang makin menyempurnakan velocipede ini sebagai sebuah alat transportasi yg lebih baik dan layak. Pierre Lallement merupakan orang yg membuat penguat buat roda dan jua membuat sebuah bulat besi (velg). Pierre jua memperkenalkan sepeda buatannya dengan komposisi roda depan yg ukuran lebih besar dari roda belakang.
Walaupun menerangkan sebuah perubahan yang baik, tapi eksistensi sepeda roda dua masih dipercaya belum memenuhi standar, terutama baku keselamatan dan ke amanan penggunanya. Sehingga dalam tahun 1880, dibuatlah sepeda dengan 3 roda yang dirasa cukup aman untuk pada kendarai, terlebih buat perempuan . Hingga sekarang, sepeda diciptakan sedemikian rupa demi tercapainya kepuasaan penggunanya. Tidak hanya manfaatnya, akan namun pada perangkat tambahan Iainnya, dan model & warnanya yg unik.
Olahraga sepeda atau balap sepeda adalah olahraga yg masuk pada daftar cabang olahraga yang dilombakan dalam Olimpiade. Salah satunya dalam Olimpiade London yang diselenggarakan dalam tahun 2012. Pada Olimpiade London ini, 18 medali emas disuguhkan bagi para kampiun pada cabang olahraga balap sepeda. Adapun beberapa nomor yang dilombakan misalnya nomor BMX, road, track, & mountain bike. BMX mulai bergabung & masuk pada daftar cabang olahraga yang diperlombakan pada Olimpiade. Olahraga balap sepeda resmi dilombakan dalam Olimpiade Beijing tahun 2008.
Track cycling lebih dikenal dengan istilah penjelajahan menggunakan sepeda melintasi pegunungan. Tetapi kini , track cycling bisa dilakukan pada sebuah ruang yang sangat besar dengan kemiringan lintasannya mencapai 4-2 derajat. Penggunaan lintasan semacam ini seringkali disebut dengan velodrom. Mulai dari lintasan & kostum yg dipakai tidak sama menggunakan balap sepeda dalam umumnya. Tampilan pembalap lebih terlihat unik, tampak misalnya makhluk luar angkasa.
Baca juga: Tenis Lapangan: Sejarah, Teknik Dasar, Peralatan, Sistem Peraturan dan Ukuran Lapangan
b. Teknik Dasar
Berolahraga sepeda sama saja dengan olahraga lainnya yang membutuhkan teknik dasar berlatih. Berlatih sepeda wajib dilakukan menggunakan rutin dan bertahap. Dengan metode misalnya ini akan melatih daya tahan tubuh & otot-otot yang bekerja. Sebaiknya, dalam awal pembinaan tidak terlalu membebankan latihan dalam jarak, cukup pengenalan terlebih dahulu. Hal ini buat menghindarkan tubuh berdasarkan cedera otot.
Cukup berlatih selama 15 sampai 20 menit pada sehari dengan kecepatan yang konstan, tidak terlalu cepat nir pula terlalu lambat. Intinya, pada acara Iatihan awal sebaiknya jangan terlalu memaksakan diri buat berlatih terlalu keras. Jika acara latihan semacam ini sudah dilakukan relatif aporisma, program diubah dengan cara menambahkan target waktu. Dari 20 mnt menjadi 25 mnt.
Jika daya tahan otot telah didapatkan, coba menambahkan acara menggunakan mengubahnya sebagai program jarak jauh, artinya tidak menggunakan sasaran saat. Misalnya, dimulai menggunakan program puluhan kilometer. Tidak lupa, meminum air putih agar terhindar dari dehidrasi. Selanjutnya, program ditingkatkan dengan menambah puluhan jarak dalam kilometer. Manfaat yg didapatkan dengan bersepeda selama satu jam, bisa membakar kalori mulai berdasarkan 250 sampai 700 kalori, mengurangi kadar kolesterol, memperbaiki sistem jantung. Dan melancarkan peredaran darah dalam tubuh.
Baca juga: Olahraga Hoki Sejarah, Teknik Dasar, Peralatan, Sistem Peraturan dan Ukuran Lapangan
c. Peralatan dan Perlengkapan
Peralatan yg digunakan buat olahraga balap sepeda adalah sepeda, busana atau pakaian khusus, helm pelindung, pelindung sikut dan lutut, dan botol minuman, dan masih poly lagi yang perlu dipakai oleh pembalap sepeda demi keamanan & keselamatan dirinya. Baik pada ketika berlatih juga waktu bertanding.
- Helm. Helm atau pelindung kepala merupakan salah satu alat atau benda yang paling utama untuk dikenakan pada bagian kepala. Kegunaannya sebagai pelindung kepala. Sehingga pada saat terjatuh, dapat mengurangi risiko luka yang fatal, khususnya di bagian kepala.
Helm
 |
| kostum |
 |
| Sepatu |
Baca juga: Olahraga Hoki Sejarah, Teknik Dasar, Peralatan, Sistem Peraturan dan Ukuran Lapangan
d. Sistem Peraturan
Cabang olahraga balap sepeda angka BMX diadakan pada sebuah sirkuit dengan luas mencapai 350 meter. Di sirkuit ini, pembalap akan menghadapi banyak halang rintang. Terdapat beberapa babak atau tahapan pada nomor ini, yaitu babak peyisihan, babak perempat final, babak semi final, dan babak final. Dalam nomor ini, beberapa kelas dipertandingkan, yaitu perorangan putra & perorangan putri.
Nomor road race pertama kali muncul di Olimpiade tahun 1896, pada mana nomor tersebut menggunakan jalur maraton. Ketentuan yang ditetapkan merupakan pembalap wajib merampungkan 2 putaran dengan total jarak yang ditempuh sepanjang 87 km.
Pada Olimpiade tahun 1996, kelas time trial mulai dipertandingkan. Road race ini tedapat 4 kelas yg dipertandingkan. Beberapa kelas yg dipertandingkan buat putra adalah road race perorangan & time trial perorangan. Sementara dalam putri pula dipertandingkan road race perorangan dan time trial perorangan.
Nomor mountain bike jua dipertandingkan dalam Olimpiade. Untuk pertama kalinya, angka ini masuk dalam daftar olahraga pada Olimpiade Atlanta yg diselenggarakan tahun 1996. Nomor ini memakai alam menjadi lintasannya. Tidak jarang, dipakai pula gunung buat lintasannya.
Dengan memerhatikan lintasan yang dipakai, maka pembalap akan menghadapi poly rintangan, seperti pepohonan besar yg tumbang hingga sungai-sungai kecil. Pada nomor ini, jeda yang harus ditempuh pembalap putra sepanjang 40 km dan 50 km. Pembalap putri menempuh jarak sepanjang 40 km. Nomor ini mempertandingkan beberapa kelas, yaitu cross country putra & cross country putri.
Nomor track cycling ini terjadi beberapa perubahan, seperti time trial yang dipertandingkan buat putri merupakan berjarak 500 meter, sedangkan buat putra masih ada beberapa kelas baru yg dipertandingkan, misalnya madison, keirin, & Olympic sprint race.
Baca juga:Sejarah Catur, Teknik Dasar, Peralatan, Sistem Peraturan dan Ukuran Papan Catur
e. Ukuran dan Gambar Lintasan
Lintasan balap sepeda yg digunakan pada Olimpiade London tahun 2012 yg kemudian menggunakan jalan raya, yang dikenal dengan The Mall. Panjang lintasan balap sepeda ini mencapai jarak 250 km. Selain menggunakan fasilitas jalan raya menjadi lintasan balapnya, balap sepeda jua memakai arena indoor sebagai lintasannya.
 |
| Lintasan sepeda |
Itulah penerangan mengenai olahraga sepeda semoga goresan pena ini bermanfaat bagi pembaca & menambah wawasan pembaca. Terima kasih
Daftar Pustaka
Mikanda Rahmani, 2014. Buku super lengkap olahraga. Jakarta timur, Dunia cerdas
Tidak ada komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.